Insônia, ansiedade e depressão não são fraqueza — são sinais de que algo precisa de cuidado
Introdução: Acordar cansado, dormir mal, viver com o coração acelerado, pensamentos repetitivos, sensação de peso, tristeza constante, desânimo… Esses sintomas são comuns, mas não são normais.
Insônia: Pode surgir por estresse, uso de telas à noite, preocupações excessivas ou distúrbios de humor. Dormir mal afeta memória, humor, imunidade e aumenta risco de doenças crônicas. Com orientação adequada, muitas vezes é possível melhorar sem medicação.
Ansiedade: Quando vira constante e intensa, a ansiedade pode causar sofrimento e prejuízo funcional. Pode se manifestar como preocupação excessiva, tensão muscular, palpitações, crises de pânico.
Depressão: Mais que tristeza. Pode causar cansaço intenso, perda de prazer, alterações no apetite e sono. Tem tratamento eficaz.
Como posso ajudar: O cuidado é feito com escuta ativa e estratégias personalizadas: avaliação de estilo de vida e reorganização da rotina e, quando indicado, psicoterapia e medicação, sempre respeitando suas escolhas e seu tempo.
Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). Buscar ajuda é um ato de coragem e autocuidado.
Referências:
- National Institute of Mental Health (NIMH)
- UpToDate: Management of chronic insomnia in adults
- OMS: Diretrizes de saúde mental